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清理血管的神奇食物,30岁以后一定要多吃喔!

血管是人体中负责输送营养物的重要通道,随着年龄的增加,身体中的血管也会出现老化、堵塞的现象,血管堵住了就会引发心脑血管疾病。不过,如果能改善饮食习惯,多吃一些清理血管的特效菜,可以让血管恢复年轻、健康。

血管的清道夫:

菜花

中医常讲:“白色入肺”,像菜花这些白色的蔬菜,不仅可以润肺,遇到呼吸道感染等疾病,还可以有效的清理血管中的垃圾。

西兰花

西兰花,俗称绿菜花。是含有类黄酮最高的蔬菜,如果身体内缺乏类黄酮,可能会引起毛细血管脆化,引发出血。

类黄酮可以有效阻止胆固醇氧化,防止血小板凝结,减少心脏病的患病率。

花生米

花生米含有丰富的不饱和脂肪酸,不仅可以起到软化血管,控制血压及血脂,还能清理血管壁。

黑木耳

黑木耳有很强的吸附力,可以将人体消化系统中的灰尘、垃圾聚集到一起,在排出体外,有排毒的功效。

软化血管:

芥蓝

芥蓝不仅可以加快肠胃蠕动,帮助消化,还有降低胆固醇、软化血管的作用,可以预防心脏病等。

茄子

茄子中含有丰富的黄酮类化合物——维生素P,可以增强血管的弹性,预防毛细血管出血。

玉米

玉米富含丰富的不饱和脂肪酸,其中的亚油酸的含量更是高达60%以上,亚油酸可以帮助人体脂肪和胆固醇的正常代谢,减少血管中胆固醇的沉积,有软化血管的功效。

小白菜

小白菜含有丰富的粗纤维,它可以与体内的脂肪结合,促进胆固醇中的代谢物(胆酸)排出,减少动脉硬化的形成,恢复血管的弹性,建议老人多食用小白菜。

人到30岁,就要开始爱惜自己的身体了,尤其是保护好脆弱的血管,除了上面的特效食物,老人要多吃海带、大蒜、洋葱、冬瓜等食物,可以预防动脉硬化、血栓等疾病


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