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孕前四项保养工作一定要做

  为了胎儿的健康着想,大多数夫妻双方在前都会做好各项保养工作,但大家都做对了吗?本文就告诉期夫妻,怀孕前的保养工作一定要做好以下四点,一起来学习下吧。

  1、动养:

  要经常参加体育锻炼,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能。

  2、睡养:

  保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

  3、神养:

  心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力(免疫力产品,免疫力资讯),同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。这是精神上的孕前保养工作。

  4、食养:

  日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质,必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。食物营养的保健也是常见的孕前保养工作。


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